[...] wieku to dopiero zaczynałem coś tam chaotycznie więcej robić, a Ty już masz świetnie wypracowaną sylwetkę i odpowiednią do tego wiedzę. Heh, a ja brałem wtedy pół grama karnityny i tylko w dni treningowe. Zabawne to teraz. Rain_Man, witamy, witamy! Napisz, z jakich okolic podkarpackiego jesteś. Jak gdzieś z bardziej południowych, to mogę znać.
ok, a co z tym absII w sensie z cwiceniami na drazku? macie moze ktos film z yt jak wykonac cwiczenia z drazkiem? bo ja za cholere nie daje rady, mimo ze brzuch mam mocny, a nie chce robic niepoprawnie.
Przemek trening super,ale jestem z siebie nie zadowolony bo nie wszystkie ćwiczenia zobiłem po tyle powtórzeń co mi napisałeś mam nadzieje że to szybko się zmieni.Jak długe robić przerwy mędzy serjami?Jeszcze pięć dni do PP.Pozdrawiam
[...] ale nie rozumiem tego zbytnio po co robić masę jeśli mięśnie przykrywa warstwa tłuszczu,Ja jestem początkowym kulturystą ćwiczę dopiero 3 rok,ale właśnie zrobiłem taka mase jak Ty 104kg wagi 104 w pasie 43 w bicepsie i chce to wlasnie teraz ladnie odseparowac oraz uwypuklić.Mam taka mala prozbe czy moglbys wrzucic ten plan treningowy na sile?co [...]
[...] jesli mam taka wage to zaczac od planu na sapdanie z tluszczy czyli np 3 razyw tygodniu areoby czy 2 razy i 1 interwalowy trening?co polecasz czy nadal robic mase na ktorej etapie jestem?stosuje bcca glutamine obecnie shoc therapy storm bialko treca dextroze tylkopo treningu lub jak ide na areoby oraz kwas oega 3 moze mam z czegos zrezygnowac?
A jaki jest plan na spalanie tłuszczy?? Zawsze stosuj aeroby interwał proponuje od 10-12 min .minuta tempo umiarkowane minuta tempo szybsze ale bez przesady z intensywnością.przykład bieżnia umiarkowane 5-6 praca 8 kmh.możesz robić masę lepiej coś dokończyc jak się zaczęło .trenin aerobowy zrobi swoje. naczczo bcaa glutamina omega 3 przed [...]
[...] przypadku redukcji. Mówię tak bo trzy lata stażu jest ciekawym przygotowaniem pod sumienny i satysfakcjonujący trening. Nie powiem Tobie z czego masz ułożyc dietę bo to tak jakbym Cię okaleczył, spróbuj sam to zrobic i podac rezultat do weryfikacji - ktoś na pewno pomoże. Skoro zdecydowałeś się na redukcję to przyjmij 2 - 2,2g białka na [...]
Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...
Jak on może trzymać dobrze dopiętą dietę skoro zmienia ją co 3 dni ?? Nie szkoda ci czasu żeby robić na jednym treningu jedną partię ciała ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-07 18:03:31
Chłopcze spokojnie ciężar mały i sie uczysz robić każdy musi kiedyś zacząć ale jak chcesz to możesz zmienić Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-07 18:35:52
ta bo ja nie mam co robić tylko sie chwalić saa ... właśnie nie ma sie czym chwalić imo , sory za oftop ale chłopaki z dopingu nie mają takiego pojęcia o ckd jak wy w tym dziale bo jest jak by na to nie patrzeć dieta redukcyjna a chyba nie pytam was o rozpiske koxu a ładowanie w takim skrajnym przypadku jak podwyższony poziom testosteronu i prosze [...]
[...] stronę i to fajnie otwiera ten lat że możesz drugą wolną łapą wejść sobie igłą. Ja osobiście wolałem w klatę walić hehe bo nie trzeba było robić tego cyrku z krzesłem ale polecam przetestować może tobie przypasuje któraś z opcji Niestety klatę mam za małą żeby wbijać tam coś %-) ale za to plecy dobre, więc spróbuję zrobić tak jak napisałeś :-D
A jak długo już cwiczysz tym planem bo jak bardzo długo to warto było by coś pozmieniać a jeśli stosunkowo krótko to mozesz działać dalej. W planie masz bardzo mało serii na nogi i nic na tył barku Ile razy w tygodniu ćwiczysz tym planem?? A robić aeoroby 10 minut to bezsensu trochę lepiej dłużej niż rzadziej
Witam ponownie. Dzisiaj byłem u innego chirurga. Ten po obejrzeniu dwóch zdjęć stwierdził, że nie miałem pękniętej kostki (jak powiedział mi poprzedni chirurg), a skręconą (pomiędzy 2, a 3 stopnia). Kazał mi poruszać tą kostką w górę i w dół, ale przy większym naciągnięciu strasznie mnie to boli, bo cały staw jest sztywny i boję się z nim [...]
Ok smpa dzięki za pomoc: ) oby więcej takich ludzi jak Ty ! Mam trochę dysproporcje ciała - najwięcej widać to na rękach. Tzn np. lewy biceps 36 lekko na plusie a prawy 37.5. Jest to dość duża różnica bo jak spompuję się ćwicząc bicepsa to w prawym mam nawet 39 czasem prawie a w lewym 37 max 37.5 : ( co jest nie tak ? Staram się robić 2 [...]
Yhy, a liczba mnoga "polaków" z twojej pierwszej wypowiedzi 0zalicza się do kategorii ? Dobra nie czepiam się już szczegółów, jak polaczek to gnida bez wartości to dla mnie osobiście Koksu jest takim trochę "Litwinczyczkim" (nie wiem jak to się odmienia). Ale może jest coś w tym "polaczku" bo dziwne że Koksu musi robić karierę w Polsce, widocznie [...]
powinno być nigdy w klatce ale czemu tylko on ma za to oberwać, Koksu jest lepszy ? Nie, zagra błazna, pochodzi po oktagonie jak słoń w cyrku, i coś popieprzy do mikrofonu razem z tym Michałem którego na marginesie nie da się słuchać. Jakby to był taki wspaniały jakim go kreujecie to by nie musiał robić kariery w Polsce. Tylko dobrze napisałeś o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Między dniami treningów robił bym brzuch? jakie ćwiczenia robić? Wystarczy tylko 0-100 brzuszków ten program? Czy coś jeszcze? jakie przerwy między seriami? minuta? I jeszcze paru zagadnień nie rozumiem. Uginanie ze sztangą tz jak dokładnie? Uginanie hantli chwyt młotkowy to tak? http://www.kuzniaformy.pl/data/excercises/424/424_mfp2.png [...]
[...] ci wszystkiego przekazać na tym forum. Słuchaj, sprawa ma się tak (uwaga będę cię straszył okrutnie wię się bój!!!). W kolanie masz śruby tytanowe. Powiem ci co będzie, jak byś ponownie zerwał więzdło: lekarz jak już cię rozkroi, weżmie dłutko, młotek i będzie je wybijał powoli, one nie dadzą się już wykręcić, ponieważ będą zarośnięte [...]
Cykl na dekompozycję.
